Библиотека тренировок
Доступ к базе из 60+ тренировок по разным направлениям и длительности.
Онлайн-клуб домашних тренировок по подписке
20–35 минут на тренировку, чтобы укреплять тело, расправлять плечи и чувствовать себя лучше — без дороги в студию и без строгого расписания.
2 490 ₽ / мес
01 Тренировки в удобное время
02 Подходит для любого уровня
03 Мягкая и безопасная нагрузка
04 Доступ из любой точки мира
Клуб подойдёт вам, если:
Что вас ждёт в клубе
Новые практики каждую неделю
Регулярное обновление программы, чтобы сохранять интерес и прогресс.
Поддержка и мотивация
Чат с участницами клуба, где есть моя поддержка и обратная связь.
Формат «повторяй за мной»
Тренировки показаны на себе, с понятным и чётким разбором, легко повторить дома.
Привет, я Ралина
Я тренер по пилатесу и создатель этого онлайн-клуба.
В тренировках мне важно не сделать больше и быстрее, а помочь вам лучше чувствовать своё тело, укреплять его и чувствовать свободу движения.
Я подробно объясняю каждое движение, чтобы вы могли заниматься дома в своём темпе, даже если раньше никогда не пробовали пилатес. Мой опыт преподавания уже более 6-и лет.
Сертифицированный тренер международной школы Balanced Body
Мат 1
Принципы движения
Как перейти к тренировкам
1
Оформляете подписку и становитесь участницей клуба
2
Получаете доступ к закрытому каналу с полной программой тренировок
3
Выбираете направление тренировки и занимаетесь в удобном ритме
Форматы тренировок
10–15 минут
Быстрые эффективные занятия и практики на разные группы мышц
15–20 минут
Сбалансированные тренировки на тело для энергии и тонуса
25–35 минут
Глубокая проработка и укрепление тела с фокусом на баланс
Подписка на онлайн-клуб
2 490 ₽ / мес
Доступ ко всей библиотеке занятий · Новые тренировки каждую неделю · Удобный формат занятий · Поддержка для мотивации
Вступить в клуб
Отзывы участниц клуба
Реальные истории девушек, которые уже занимаются в клубе
Тарифы
Выберите тариф подписки
Чем дольше период, тем выгоднее стоимость месяца
Оптимальный
Максимальная выгода
Доступ навсегда
Занимайтесь без ограничений
Единоразовая оплата — все текущие и будущие тренировки клуба остаются с вами.
FAQ
Да. Тренировки подходят для начинающих и не требуют специальной подготовки. Я подробно показываю упражнения и объясняю технику, поэтому вы сможете постепенно привыкнуть к нагрузке и заниматься в комфортном темпе.
Большинство тренировок длится 20–25 минут. Их легко встроить даже в насыщенный день: можно заниматься утром, в обеденный перерыв или вечером.
Для заметного результата я рекомендую заниматься примерно 3 раза в неделю. Но вы можете выбрать комфортный ритм и постепенно увеличивать нагрузку.
Нет. Все тренировки доступны в записи, поэтому вы можете заниматься в удобное время. Можно выбирать занятия под своё состояние и настроение или следовать моим рекомендациям.
Для начала достаточно коврика и удобной одежды. Для некоторых тренировок может понадобиться дополнительное оборудование — я заранее указываю это в описании. Много занятий можно выполнять без инвентаря или заменить его подручными средствами.
Клуб находится в Telegram и ВКонтакте. После оплаты бот откроет вам доступ к каналу с тренировками и материалами. Смотреть занятия можно с телефона, планшета или компьютера.
Во время тренировки я показываю движения и подробно объясняю технику. Если останутся вопросы, вы сможете задать их в чате клуба и при необходимости отправить видео выполнения упражнения на проверку.
Уже после одного или нескольких занятий можно почувствовать меньше скованности и напряжения, улучшить подвижность и ощущение собственного тела. Более заметные изменения зависят от исходной подготовки и регулярности тренировок.
Пилатес помогает бережно работать с телом, но не заменяет лечение или индивидуальную реабилитацию. При травмах, обострениях, беременности, недавних операциях или диагностированных заболеваниях я рекомендую сначала проконсультироваться с врачом.
Стоимость участия — 2 490 ₽ в месяц. Оплата проходит через защищённую страницу, после чего бот автоматически откроет доступ к клубу.
Подписка продлевается ежемесячно. Перед следующим списанием вы получите напоминание. Отменить продление можно в любой момент — доступ сохранится до конца уже оплаченного периода.
